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Los beneficios del tenis para cuerpo y mente

El tenis es uno de los deportes más completos que existen y uno de los más practicados, con alrededor de ...
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Si hay pasión, ¡no hay excusas!

Hay historias que nos recuerdan que cuando uno de verdad quiere conseguir algo, no hay excusas que le impidan lograrlo. ...
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El Rafa Nadal Tour by Mapfre finaliza en Madrid su última etapa

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Los deportes más practicados del mundo

Cada vez son más las personas que practican deporte; un aspecto fundamental para tener un estilo de vida saludable. Según ...
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RECTA FINAL: Finaliza la 5º etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre en Alicante

 La 5ª etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre finalizó el pasado 24 de junio en Alicante, encarando así la ...
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Los beneficios del tenis para cuerpo y mente

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El tenis es uno de los deportes más completos que existen y uno de los más practicados, con alrededor de 300 millones de tenistas en el mundo.  Según algunos estudios, como el llevado a cabo por Southwestern Connectiucut State University, la práctica de este deporte aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo y mente.  ¡Los repasamos!

 

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Los beneficios físicos que el tenis nos proporciona son, entre otros:

-        Mejora de la capacidad aeróbica, ya que nos ayuda a reforzar nuestro sistema cardiovascular, además de aportarnos energía.
-        Refuerzo de la musculatura de las piernas, mediante los arranques y frenadas.
-        Aumento de la coordinación en general.
-        Incremento de la flexibilidad y la agilidad, dos aspectos que se trabajan al intentar llegar a cada pelota.

 

Hay además numerosos beneficios psicológicos, como por ejemplo:

-        Una mayor disciplina y autocrítica. Al ser un deporte individual, cada acierto o error es responsabilidad de uno mismo, por lo que se fomenta el tener constancia en los entrenamientos y una actitud             de superación, con la  autocrítica como base.
-        Ayuda a gestionar la presión, debido a las situaciones que se viven en cada entreno y partido.
-        Fomenta el desarrollo de estrategias, teniendo que crear fórmulas propias para ganar al adversario.
-        El tenis nos enseña a manejar las adversidades. Dentro de la pista nos encontramos con aspectos externos como el viento o el sol, que no se pueden controlar.

No hay duda entonces de que el tenis es un deporte muy completo y que su práctica nos aporta varios beneficios. ¿Añadiríais algún otro?

 

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Si hay pasión, ¡no hay excusas!

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nico calabria

Hay historias que nos recuerdan que cuando uno de verdad quiere conseguir algo, no hay excusas que le impidan lograrlo. El caso de Nico Calabria es una de ellas. Este joven nació con una sola pierna, pero decidió trabajar duro para conseguir su objetivo: convertirse en deportista.

Durante años se entrenó con esfuerzo y constancia, y a los 13 años fue la primera persona que consiguió llegar a la cima del monte Kilimanjaro con muletas. Estos casi 6.000 metros de altura estuvieron llenos de trabas, pero nada le impidió llegar a la cima. Alcanzar lo alto de la montaña fue su primer reto, pero no el último. Desde entonces ha seguido destacando en otros deportes, como el fútbol.

Nico se ha convertido en todo un referente a seguir. Ahora forma parte de la selección nacional estadounidense de fútbol de jugadores amputados, donde ayuda en la motivación y el entreno para que puedan lograr aquello que se propongan. “A veces la gente pone la discapacidad como una excusa en lugar de hacer que te impulse a otro nivel” comenta Nico, y añade que su ejemplo se basa en aceptar lo que eres y trabajar por dar lo mejor de ti mismo.

Pasión, superación y esfuerzo son algunos de los valores que reunió Nico para conseguir sus propósitos. Su ejemplo nos recuerda que trabajar duro y no rendirse es el camino que nos acerca a aquello que uno más desea.

nico calabria

 

  
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El Rafa Nadal Tour by Mapfre finaliza en Madrid su última etapa

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La última etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre 2017, previa al master, ha tenido lugar en el Club Internacional de Tenis de Madrid con más de 330 participantes provenientes de toda España y 375 partidos disputados.

Los ‘entrenamientos en valores’ han estado muy presentes durante todas las etapas del circuito. En Madrid no ha podido ser menos y los jóvenes tenistas han disfrutado de divertidas dinámicas, en las que se fusionaba el deporte y los valores. ‘Olympic Frisbee ha sido una de estas actividades, con la que se ponía en práctica el esfuerzo y la superación. Además, en esta última etapa, se incentivaron los debates entre los jugadores sobre los comportamientos en pista y posibles aspectos a mejorar.

Los ganadores en esta sexta etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre fueron: Markus Giersiepen en la categoría Sub12 Masculino, Raquel Caballero en Sub12 Femenino, Marcos Navarro en Sub14 Masculino, y Encarni García en Sub14 Femenino.

Rafa Nadal Tour by Mapfre pondrá punto y final a la 4ª edición el próximo mes de septiembre en las instalaciones de la Rafa Nadal Academy by Movistar, en Mallorca. Enhorabuena a los 32 clasificados, tanto los que lo han hecho por ranking tenístico como por ranking de valores.

 

  
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Los deportes más practicados del mundo

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Cada vez son más las personas que practican deporte; un aspecto fundamental para tener un estilo de vida saludable. Según la Encuesta de Hábitos Deportivos en España, alrededor de un 50% de españoles realizan algún tipo de deporte de manera habitual, pero… ¿cuáles son los deportes más practicados del mundo?

Aunque pueda parecer sorprendente, la natación es el deporte más practicado, con 1.500 millones de personas que nadan de forma habitual. El motivo es que cada vez son más aquellos que están concienciados de la importancia del deporte para la salud, y la natación es una de las disciplinas más beneficiosas para la espalda, las articulaciones y el corazón, ¡e ideal para todas las edades!

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En segundo lugar está el fútbol, uno de los deportes más populares a nivel mundial. Seguido se encuentran el voleibol y el baloncesto, con 400 millones de jugadores.
El tenis se sitúa en quinto lugar en el ranking de los más practicados, con 300 millones de jugadores. Los cientos de jóvenes que participáis en cada etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre, formáis parte de ello.

Del 15 al 22 de julio se celebra en Madrid el último torneo del circuito antes del Master. ¡Os esperamos en el Club Internacional de Tenis! :)

  
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RECTA FINAL: Finaliza la 5º etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre en Alicante

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 La 5ª etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre finalizó el pasado 24 de junio en Alicante, encarando así la recta final de esta 4ª edición del circuito. Más de 420 jóvenes tenistas participaron en este torneo que tuvo lugar en el Club Atlético Montemar, disputando alrededor de 410 partidos.

Como cada etapa, la parada del circuito en Alicante no consistió solo en la competición de tenis, sino que también hubo ‘entrenamientos de valores’, con diferentes dinámicas creadas por los coaches Hugo y Javi. El compañerismo fue el valor principal en la actividad de Long Fresbee, mientras que el buen liderazgo fue uno de los aspectos que se trabajó con Throw & Catch y More Bounds.  Fueron destacados también los debates que se generaron sobre los comportamientos en pista y los posibles  elementos a mejorar.

Los ganadores en esta quinta etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre fueron: Jose Aless Hernández en la categoría Sub12 Masculino, Vanesa Danko en Sub12 Femenino, Alex Padró en Sub14 Masculino, y Ane Mintegi en Sub14 Femenino. ¡Enhorabuena!

El Club Internacional de Tenis de Madrid acogerá del 15 al 23 de julio la última etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre 2017. Finalmente, en septiembre se celebrará el master final en Mallorca, en las instalaciones de la Rafa Nadal Academy by Movistar y el Rafa Nadal Sports Center.

Recordad que en el master participaran tanto los clasificados por ranking tenístico, como el jugador de cada categoría que haya conseguido mejor puntuación en el Ranking de valores. :)

 

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La ‘haka’, una danza llena de deportividad y valores

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Los ‘All Blacks’, la selección nacional de rubgy de Nueva Zelanda, siempre ha destacado por su conocida y tradicional ‘haka’. Este baile cargado de valores ha contribuido a la unión del pueblo neozelandés y, por ello, ha recibido este año el premio Princesa de Asturias de los Deportes, al ser un ejemplo de integración social y cultural.                                                                                                     

El objetivo de la ‘haka’, que tiene su origen en la cultura maorí, era asustar al enemigo antes de la lucha, aunque en la actualidad también se interpreta como signo de hospitalidad hacia el extranjero. A pesar de que esta danza tiene cientos de años, no fue hasta el 1888 cuando la selección de rugby neozelandesa adoptó la ‘haka’ como su himno de batalla antes de cada partido.

El rugby en sí es un deporte lleno de valores, que exige disciplina y humildad en cada uno de los partidos. Cada jugador sabe que para ganar hay que trabajar en equipo, juntos hacia un mismo objetivo. Todo esto se ve reflejado en la Haka. ¿Habéis visto alguna vez cómo interpretan esta particular danza? ¡Increíble!

Los ‘All Blacks’ son el equipo que más puntos ha conseguido en la historia del rugby, ganando más del 70% de sus partidos, pero también están considerados como los rivales más nobles y hospitalarios.

Otros deportistas como Rafa Nadal o Pau Gasol, también han sido galardonados con el premio Princesa de Asturias de los Deportes por sus valores dentro y fuera de la pista.

  
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Valencia: 4ª parada del Rafa Nadal Tour by Mapfre

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El Rafa Nadal Tour by Mapfre se ha celebrado en Valencia del 6 al 13 de mayo, tras haber hecho parada en Barcelona, Sevilla y Valldoreix (Barcelona). Más de 450 tenistas se han dado cita en el Club Español de Tenis de la ciudad.

Como sabéis, uno de los objetivos de este circuito es que los participantes disfruten poniendo en práctica los valores del deporte.  En Valencia, han sido muchos los jóvenes tenistas que han querido participar también de los llamados ‘entrenamientos en valores’. ‘Sportsman’, y ‘Campo a Campo’, han sido dos de las dinámicas llevadas a cabo, siendo esta última una combinación de fútbol y de tenis llena de singularidades.

  “Veo que hay mucho compañerismo y que se estimula que los jugadores y jugadoras compartan experiencias. Me parece que en general se cuida mucho todo lo que es aparte del tenis”, comenta uno de los entrenadores.

 Tras jugar más de 450 partidos, con los que se ha puesto en evidencia una vez más el elevado nivel del Rafa Nadal Tour by Mapfre, los ganadores de la 4ª etapa han sido: Pepe León en la categoría Sub12 Masculino, Naroa Aranzábal en Sub12 Femenino, Gerard Planelles en Sub14 Masculino, y Andrea Burguete en Sub14 Femenino. ¡Enhorabuena tanto a ellos como a todos los participantes!

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El idioma del tenis

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Idiomas

Se calcula que en el mundo hay unos 300 millones de personas que juegan a tenis, pero… ¿Existe un vocabulario universal? ¿Qué curiosidades se esconden detrás de cada golpe?

A continuación hacemos un repaso de algunos de los golpes más importantes del tenis, y analizamos los diferentes nombres utilizados según el idioma.

Saque o servicio
¿Sabíais que antiguamente eran los sirvientes quienes daban la pelota a los nobles o eran incluso ellos quienes sacaban? ¡De ahí viene el nombre de “servicio”! El saque tiene diferentes nombres según el país en el que se juegue: en inglés y japonés se llama “serve”, en francés “service” y en alemán “aufschlag”.

Derecha
Según un estudio matemático, la derecha ganadora más rápida tuvo una velocidad de 147,3 km/h de la mano del tenista Raonic. Increíble ¿verdad? A lo mejor os suena su nombre en inglés; “forehand” o “drive”. Pero, ¿sabíais que en ruso lo llaman “sprava” y en alemán “vorhand”?

Revés
El golpe de revés puede ser jugado a uno a o dos manos. En inglés es conocido por el nombre de “backhand”, en francés “revers” y en italiano “rovescio”.

Cruzado
En inglés, el golpe cruzado recibe el nombre de “crosscourt” que significa “cruce de cancha”, tiene sentido, ¿a que sí? Los italianos a este golpe le llaman “incrociato” y los alemanes, al igual que los rusos, “cross”.

Paralelo
El nombre de paralelo proviene del recorrido que hace la bola en este golpe, ya que se lanza de forma “paralela” a las líneas que van de una punta a la otra de la pista. Si hablamos en inglés le llamaremos “down the line”. En francés y en alemán tiene un nombre muy parecido: “long ligne” en francés y “lang line” en alemán.

Como veis, cada movimiento es único y el lenguaje del tenis muy especial. Es importante conocer su nombre en otros idiomas, ya que nunca se sabe cuándo puede ser de utilidad ;)

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Récord de participantes en la 3ª etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre en Valldoreix

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RNT - Recap

El Rafa Nadal Tour by Mapfre ha llegado a su ecuador con el fin de la 3ª etapa, celebrada a lo largo de 10 días – del 7 al 16 de abril – en el Club Esportiu Valldoreix BTT, cercano a Barcelona. En este torneo participaron más de 520 jóvenes tenistas, ¡récord de participación!

Además de tenis, en el Rafa Nadal Tour by Mapfre se practican entrenamientos en valores con los que se trabaja el esfuerzo, el compañerismo y la deportividad, entre otros aspectos. Algunas de las dinámicas que se realizaron durante la etapa de Valldoreix fueron el Súper Ball y el Long Cour.

Tras disputar más de 510 partidos, los ganadores de la 3ª etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre 2017 han sido Markus Giersiepen en la categoría Sub12 Masculino, Victoria Jiménez en Sub12 Femenino, Nikolay Nedelchev en Sub14 Masculino, y Ane Mintegi en Sub14 Femenino. ¡Enhorabuena a todos ellos!

¿Sabíais que todos los beneficios del circuito se destinan a la Fundación Rafa Nadal? Esta organización creada por Rafa Nadal promueve proyectos de educación y deporte para niños y jóvenes que viven en condiciones desfavorecidas.

 

  
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10 TIPS PARA MARCAR LA DIFERENCIA

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En el tenis, al igual que en el resto de deportes, tener una buena actitud y centrarse en valores como el esfuerzo, la superación y el compañerismo, entre otros, resulta fundamental. En el Rafa Nadal Tour by Mapfre os proponemos 10 tips para marcar la diferencia tanto fuera como dentro de la pista.

1. Confianza
Creer en uno mismo y tener una buena autoestima ayuda a conseguir mejores resultados y a saber canalizar las victorias y las derrotas. También la confianza en el equipo, tanto en el entrenador como en los compañeros, contribuye a crear un buen ambiente y a hacer que los retos se conviertan en un trabajo en equipo.

2. Disciplina
Para conseguir lo que uno se propone es necesario trabajar duro. Un entreno menos es una oportunidad para mejorar que se pierde. Por este motivo, es importante entrenar con constancia, seguir las instrucciones de los entrenadores y ser disciplinado en cada una las rutinas.

3. Paciencia
Los resultados no llegan de un día para otro, así que tener paciencia es imprescindible para llegar lejos. Además, no todo sale siempre bien a la primera, pero con esfuerzo y constancia, uno está mucho más cerca de aquello que se propone.

4. Amistad
En los entrenos, en los clubes, en los torneos… Alrededor del tenis se crean muchas oportunidades para conocer gente nueva y aprender de nuestros rivales. Jugar es divertido pero jugar con amigos es aún mejor.

5. Fuerza mental

El tenis requiere una gran preparación física, pero también mental. La concentración y fortaleza son básicas especialmente cuando se disputan partidos decisivos o cuando se juega con público. Aprender a controlar la mente  es necesario para progresar como deportista.

6. Deportividad

Ante todo, ¡deportividad! Un buen deportista tiene muy claro que no siempre las cosas salen como uno quiere y que a veces se gana y otras se pierde. Sea cual sea la situación,  es fundamental aceptar las reglas del juego y actuar con fair play.

7. Estrategia
En todos los ámbitos de la vida, para alcanzar los objetivos es necesario tener siempre una estrategia clara. Para ello, puede ser de ayuda observar los partidos profesionales e intentar aprender de las estrategias de juego de los grandes tenistas, para luego intentar crear una fórmula propia.

8. Superación
Cualquier persona puede tener un mal día, pero pocos son los que después de la caída se levantan y no se dan por vencidos. Esas personas son las que llegan más lejos.

9. Ejemplos
Los rivales pueden ser la mejor fuente de inspiración. En academias,  torneos o circuitos como el Rafa Nadal Tour by Mapfre se puede aprender jugando contra los mejores, u observando sus partidos.

10. Equipamiento
El equipamiento debería ser adaptado a cada jugador, haciendo que éste sea una parte más de la estrategia. Tener presente este aspecto ayudará a sacar lo mejor de uno mismo.

 

¿Cuántos de estos tips utilizáis? ¡Os animamos a que los pongáis en práctica! ¿Añadiríais algún otro? Nos vemos en la próxima etapa del Rafa Nadal Tour by Mapfre y no olvidéis seguirnos a través de nuestro perfil de Instagram.

 

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